3ヶ月平日の昼だけ!サラダチキンダイエットの結果!

最終更新日

Comments: 0

今回体重が100キロ超えたということで身体を心配するようになり、ダイエットすることにしました。

ですが、怠け者の自分には過酷なダイエットは続かない・・・

と言うことで、簡単にできて続けられそうなダイエットということで、

ルール

  • ・仕事のある昼食のみ【サラダチキンのみ】に変更!
  • ・毎日朝夜、休日は昼間も好きな物を食べてよし!
  • ・間食は誘惑に勝った時のみなし!

という甘いあま~いルールを作ってダイエットを始めてみました。

参考までに体型などをざっくりと紹介させて頂きます。

~2019年10月現在~

  • 年齢:アラサ―

  • 身長:180㎝

  • 体重:100キロ

さてこの体型からどんな風に変貌していくのでしょうか?

はたまた変化しないのでしょうか?

結果の前にまずはある1週間の食事を紹介します。

月曜日(仕事)

  • 朝:飲むゼリー1個
  • 昼:サラダチキンのみ
  • 夜:豚しゃぶしゃぶ+キムチ+卵+御飯いっぱい+果物ゼリー
  • 間食:ダースチョコなど

火曜日(仕事)

  • 朝:カップヌードル1個
  • 昼:サラダチキンのみ
  • 夜:ブリ大根+御飯大盛り+果物ゼリー+アイス
  • 間食:ポテトチップスなど

水曜日(仕事)

  • 朝:飲むゼリー1個
  • 昼:サラダチキンのみ
  • 夜:生姜焼き+御飯大盛り+お菓子+キムチ
  • 間食なし

木曜日(仕事)

  • 朝:カップやきそば
  • 昼:サラダチキンのみ
  • 夜:松屋のカレー大盛り持ち帰り
  • 間食:ゼリー、アイス

金曜日(仕事)

  • 朝:飲むゼリー1個
  • 昼:サラダチキンのみ
  • 夜:焼肉食べ放題(御飯は食べない)
  • 間食:ゼリー

土曜日(休日)

  • 朝:カップやきそば
  • 昼:外食ハンバーグ定食
  • 夜:冷凍食品パスタ+お菓子+お酒+おつまみ多数
  • 間食なし

日曜日(休日)

  • 朝:焼肉+御飯(家で調理)
  • 昼:外食海鮮丼
  • 夜:ホットケーキ+お菓子+アイス
  • 間食:お菓子多数

大体こんな感じで3ヶ月過ごしました。

書き留めると本当にダイエットしてるのかと感じる方が大多数でしょう。。

堕落してるなと自分でも感じますね・・・

ただ!!!

体重はしっかりと減っているのです!!!

グラフをご覧ください。

体重測定値は途中から付け始めたので、最初は多少の誤差がありますが、

10月は100キロ→11月は96キロ→12月は94キロ→1月は94キロ

と体重は着々と減っていることが分かります。

なぜ3か月後はへってない?

体重が1月時点で減らなくなっているのは人間の持つ【ホメオスタシス】と言う機能によるもの

とされているようです。

この機能は急激な体重減少の際に引き起こるもので、

摂取カロリーが少ないときに、飢餓から守るために体重減少を防ごうという機能の様です。

また食事による栄養の吸収率も上がり、代謝も悪くなるというダイエット中にとっては悪循環を引き起こしやすくなります。

(ダイエットしてるんだから勘弁してくれよ・・・と調べて切実に思いました。)

なので食べてないのに体重は減らないし、仕事中は頭が回らない、なんてことが起こるみたいです。

この現象が起こる基準が体重の5%の減少とのこと

つまりちょうど私の場合は100キロあった体重の5%は5キロなので、95キロ以下に早くたどり着いてしまったがために、

【ホメオスタシス】機能が作動しているようです。

実際に仕事中頭回ってないなと思うことが増えてきました。。。

一応健康的な生活をしていればこの停滞期も終わるということですので、引き続き頑張っていく所存です。

とにかく結果としては

平日昼だけサラダチキンのみのダイエットは3ヶ月で6キロの減少した!

でした!

食べるのが好きな方はこの方法を試してみてください!(※仕事に支障が出ない程度に)

ボブ

適当に生きすぎて生活が大変です

シェアする

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

コメントする